Τα ροφήματα που χρησιμοποιούν οι αθλητές περιέχουν υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που παρέχουν τόνωση στους μύες, διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και καταπολεμούν τη δίψα.
Βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης, καθώς επίσης και της έλλειψης νατρίου – υπονατριεμία.
Μην μπερδεύετε τα συγκεκριμένα ροφήματα με τα ροφήματα- αναψυκτικά που πωλούνται ως ενεργητικά ποτά (energy drinks). Τα ενεργητικά ποτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας άσκησης – περιέχουν υψηλές ποσότητες υδατάνθρακα και καφεΐνης και ίσως περιέχουν και αναμφιβόλου προέλευσης βότανα ή άλλα συστατικά.
Πότε να καταναλώνετε αθλητικά ροφήματα;
Μπορείτε να καταναλώσετε ένα αθλητικό ρόφημα εάν ασκείστε συνεχόμενα για περισσότερα από 90 λεπτά. Οι επαγγελματίες αθλητές χρειάζεται πιο σύντομα να καταναλώσουν ένα αθλητικό ρόφημα. Σε μακροχρόνια άσκηση θα πρέπει εκτός από το να καταναλώνετε πολλά υγρά, να αντικαθιστάτε το νάτριο και τη ζάχαρη, τα οποία χάνετε μέσω του ιδρώτα και της άσκησης.
Ορισμένοι αθλίατροι πιστεύουν ότι η άσκηση καταστέλλει το μηχανισμό δίψας. Το νάτριο στα αθλητικά ροφήματα, υποκινεί την ανάγκη για να τα καταναλώσετε. Παρόλα αυτά, υπάρχουν και κάποια ποτά που ισχυρίζονται ότι παρέχουν επιπλέον συστατικά που ενισχύουν την απόδοση – και αυτά τα επιπλέον συστατικά συχνά αποδεικνύεται πως είναι είτε άχρηστα είτε επικίνδυνα.
Ο κίνδυνος από τα ενεργητικά ποτά
Συνιστάται προσοχή στην κατανάλωση ενεργητικών ποτών που υπόσχονται δύναμη και διάρκεια. Είναι δύσκολο να ξέρετε τι ακριβώς λαμβάνετε καταναλώνοντας τα συγκεκριμένα ποτά. Το καλύτερο είναι να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Λάβετε υπόψη σας τα παρακάτω όταν επιλέξετε να καταναλώσετε κάποιο ενεργητικό ποτό:
Θυμηθείτε: κανένα αναψυκτικό – ποτό δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον επαρκή ύπνο, τη σωστή άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή!
www.iatronet.gr
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies, για την συλλογή στατιστικών στοιχείων και την διασφάλιση της καλύτερης εμπειρίας σας.
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Tι είναι τα Cookies;