Για να μειωθεί η χοληστερόλη LDL σας προτείνουμε τα παρακάτω:

• αύξηση πρόσληψης φυτικών ινών
• κατανάλωση 6-8 μικρών γευμάτων ημερησίως, αντί για 1-2 μεγάλα
• κατανάλωση μόνο αποβουτυρωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων
• 30 λεπτά μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, σχεδόν κάθε ημέρα
• μείωση πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών από γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας και έλαια
• αποφυγή κατανάλωσης τροφίμων με πρόσθετα trans λιπαρά οξέα
• μείωση της καθημερινής πρόσληψης χοληστερόλης μέχρι 100 mg.
• απώλεια βάρους για υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα
• μείωση πρόσληψης γλυκόζης και φρουκτόζης
• κατανάλωση μαργαρινών εμπλουτισμένων σε στερόλες και στανόλες