Η “επώδυνη” αλλαγή ώρας είναι αυτή που γίνεται τα ξημερώματα της Κυριακής αφού χάνουμε μια ώρα ύπνου.

Οι δείκτες του ρολογιού στις 3 το πρωί πρέπει να μετακινηθούν μια ώρα μετά, δηλαδή στις 4 και να προσαρμοστούν στη θερινή ώρα. Αυτό απαιτεί και ιδιαίτερη προσοχή για όσους προγραμματίζουν να συμμετάσχουν στις εκδηλώσεις της 25ης Μαρτίου αλλά δεν κινδυνεύουν να χάσουν κάτι, απλώς θα περιμένουν μία ώρα επιπλέον.